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夏季无病三分虚,盲目补肾易出事!夏季补肾你做对了吗?
2022-05-31

入伏后,天气炎热火气旺,平时人体体力消耗快,昼长夜短(性生活时间短怎么办)的夏季,很多朋友的生活规律容易紊乱,加之生鲜冷饮的过度食用,无疑,元气很容易受损。因此,夏季保肾依旧很重要。但是入伏后的天气燥热,很多朋友都容易上火,补肾(补肾吃什么好)稍有不慎,易火上浇油,适得其反。

而不久前,有位朋友就碰到了这样的情况:

不单单是上面这朋友,在问诊时,很多朋友都出现了此种情况。今天我们就给大家讲一讲,夏天如何正确的养肾,而这期我们主要会从生活习惯及锻炼方式进行讲解。

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健康生活,养肾养生

1、避暑不贪凉

夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒(感冒吃什么),严重者甚至可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。

2、睡前泡脚护肾功效佳

睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,劳累了一天的肾脏,可以通过泡脚得到放松和调节,也会因此感到舒适。

3、心态平衡合理运动(哪种运动提高性能力)

气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,导致血压升高,高血压又导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高(如何提高性功能)免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于净化体内的肾脏经络。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分人对此没有正确认识,不觉得喝水重要,还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的朋友病情会加重!饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右。加上夏季出汗多时,还应酌情增加。

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合理锻炼,“妙”不可言

1、搓腰眼

“腰为肾之府”,每天用手背搓腰部肾脏处36次,你会感到腰部发热,可疏通筋脉,增强肾脏功能。

2、揉腰窝

每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

3、小指头提水

所谓“十指连心”,手指头有许多经络,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强“肾”健体。

除了上面这些养肾方法,朋友们还可以结合摄入一些常见的补肾(补肾)食品比如:龙眼干、桑葚、韭菜、栗子等,有补肾阳虚(肾阳虚),去燥滋补等作用。