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一天吃叶酸的最佳时间(孕妈什么时间吃叶酸最好)
2022-05-31

孕妈什么时间吃叶酸最好?早上还是睡前?这才是吃叶酸的最佳时间

女性在孕后,都会发挥她们的母性本能,因为她们都想把小家伙给照顾好,毕竟谁都希望自己的小家伙在宫内以及出生后的状态是健康的。既然想要小家伙健康,那孕期饮食就成了关键因素,而这其中叶酸也是极为重要的营养素。

其实也算是孕妈们备孕期内就要开始吃的营养素,孕妈们需要去医院诊察,这时医生一定会给你开叶酸。那到底何为叶酸呢?

叶酸,别名维生素b9,它是一种可水溶的维生素。它对胎宝的作用就是预防畸变,主要是帮助小家伙完善他们的神经体系,所以孕妈妈们是一定要吃的。此外,叶酸也可以治贫血,因为它能使得细胞趋于成熟,如果你有贫血情况的话,可以适当吃些叶酸哦。

那什么时间吃叶酸最好呢?

一般情况下,孕头期3个月,孕妈妈们就要开始补充叶酸了。而且是每天都要服用,叶酸的补给量每天在0.4毫克左右为最佳。如果想达到最佳的效果,可不是孕妈妈认为的早上或是睡前,一般最佳时间是在每天早饭或是晚饭后的半小时左右,因为这个阶段机体已经把食物给消解完了,所以就能更好地去吸收叶酸!所以每天早饭或是晚饭后的半小时才是吃叶酸的最佳时间。

那除了吃叶酸偏,孕妈妈们还可以吃什么呢?

其实除了医生给孕妈们开的叶酸片意外,我们在日常生活中还可以通过吃一些含有叶酸的食物来补充,如小白菜、橘子、胡萝卜、油菜、西红柿、牛羊肉等等,这些都能帮助补充叶酸。但如果孕妈妈们想要在短期内就进行大量的补充,那还是只能通过药物补充。

看完上述这些,孕妈妈们应该知道叶酸的重要性了,所以孕期内一定要定时定量地给机体补充叶酸哦,这也是在给小家伙准备一个好的生理条件,否则他们以后的生长就可能有所阻碍,甚至是出现畸变!